اصول شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر (سود 1000 دلاری)

چگونه در پوکر با روش های پیش بینی ورزشی برنده شویم ؟ 

از روانشناسی ورزشی بیاموزید: کشف کنید که چگونه اصول روانشناسی ورزشی می‌تواند همانند ورزشکاران، راهنمای آماده‌سازی ذهنی برای پوکر باشد.

ایجاد سرسختی ذهنی: بینشی در مورد توسعه سرسختی ذهنی به دست آورید، ویژگی‌ای ضروری برای حفظ آرامش و تمرکز در طول بازی‌های شدید پوکر.

به کارگیری تکنیک‌ها و استراتژی‌ها: تکنیک‌های عملی و استراتژی‌های روانشناختی مانند تجسم، خودگویی و هدف‌گذاری را برای تقویت بازی ذهنی خود بیاموزید.

مدیریت استرس: درک کنید که چگونه استرس و فشار را به طور موثر در بازی‌های با ریسک بالا مدیریت کنید، از “تیلت” (tilt) و تصمیم‌گیری احساسی جلوگیری کنید.

بهبود مستمر: این نکات و استراتژی‌ها را به طور مداوم اجرا کنید تا ذهنیتی انعطاف‌پذیر ایجاد کنید که منجر به بهبود عملکرد پوکر در طول زمان شود.

سرسختی ذهنی، افراد عالی را از افراد صرفاً خوب در هر تلاش رقابتی جدا می‌کند. توانایی شما در مدیریت فشار، حفظ تمرکز و تصمیم‌گیری با کیفیت بالا، موفقیت شما را تعیین می‌کند.با این حال، بسیاری از بازیکنان پوکر اهمیت حیاتی انعطاف‌پذیری ذهنی را برای عملکرد خود نادیده می‌گیرند. آنها ساعت‌های بی‌شماری را صرف مطالعه دامنه‌های دست، استراتژی‌های اندازه شرط‌بندی و بازی پس از فلاپ می‌کنند، اما مهارتی را نادیده می‌گیرند که به آنها کمک می‌کند تحت فشار عملکرد خوبی داشته باشند: سرسختی ذهنی.

بدون آن، حتی بهترین استراتژی پوکر نیز می‌تواند زمانی که احساسات غالب می‌شوند و اعتماد به نفس متزلزل می‌شود، از هم بپاشد.

شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر

در دنیای ورزش، روانشناسان دهه‌ها صرف مطالعه و اصلاح تکنیک‌ها برای کمک به ورزشکاران در ایجاد انعطاف‌پذیری ذهنی، مدیریت استرس و بهترین عملکرد کرده‌اند. همین اصول را می‌توان در پوکر نیز به کار برد.

در این مقاله، چهار درس کلیدی از روانشناسی ورزشی را به اشتراک می‌گذارم که به شما در توسعه سرسختی ذهنی مورد نیاز برای برتری در پوکر کمک می‌کند. شما استراتژی‌های عملی را یاد خواهید گرفت که ورزشکاران برای مدیریت احساسات، ایجاد اعتماد به نفس و مقابله با شکست‌ها استفاده می‌کنند، تا شما نیز بتوانید از آنها استفاده کنید.

تسلط بر تنظیم احساسات

یکی از بزرگترین عوامل نابودی عملکرد در ورزش و پوکر، اجازه دادن به احساسات برای غلبه بر شماست. چه ناامیدی بعد از یک “بد بیت” (bad beat)، چه اضطراب در مورد یک تصمیم بزرگ، یا چه اعتماد به نفس بیش از حد بعد از یک دوره برد، احساسات می‌توانند قضاوت شما را تیره کنند و منجر به اشتباهات پرهزینه شوند.

ورزشکاران نخبه به طور خستگی‌ناپذیر برای تنظیم احساسات خود تمرین می‌کنند و اطمینان حاصل می‌کنند که حتی تحت بالاترین فشار نیز آرام، متمرکز و آماده اجرا باقی می‌مانند.حفظ ثبات عاطفی در لحظات با ریسک بالا کلیدی است (به یک بازیکن بسکتبال که یک پرتاب آزاد برای برد بازی انجام می‌دهد یا یک گلف باز که یک ضربه حیاتی را ردیف می‌کند فکر کنید). ورزشکاران برتر از تکنیک‌های روانشناختی خاصی برای کنترل احساسات خود در مواجهه با این نوع موقعیت‌ها استفاده می‌کنند، از جمله:

کنترل تنفس: بسیاری از ورزشکاران از تمرینات تنفسی برای کاهش ضربان قلب و حفظ آرامش استفاده می‌کنند.

استراتژی‌های خودگویی: خودگویی مثبت و آموزشی (به عنوان مثال، “متمرکز بمان، به تمرین خود اعتماد کن”) به ورزشکاران کمک می‌کند بر تردید و ناامیدی غلبه کنند.

روتین‌های پیش از اجرا: تکرار یک روتین ساختاریافته قبل از هر ضربه، سرویس یا بازی به ورزشکاران کمک می‌کند به حالت ذهنی مناسب منتقل شوند.

با اجرای این استراتژی‌ها، ورزشکاران ذهن خود را برای واکنش سازنده به جای واکنش احساسی آموزش می‌دهند.

کاربرد در پوکر: چگونه از نظر عاطفی ثابت بمانیم

به عنوان یک بازیکن پوکر، با نوسانات عاطفی مداوم روبرو خواهید شد و بهبود تنظیم عاطفی شما از “تیلت” جلوگیری می‌کند، شما را در تصمیم‌گیری‌های درست نگه می‌دارد و در نهایت سودآوری بلندمدت شما را تعیین می‌کند.

در اینجا سه تکنیک اثبات شده وجود دارد که به شما در تنظیم احساسات خود در میز کمک می‌کند:

از روش تنفس 6-2-7 برای تنظیم مجدد سریع استفاده کنید:

وقتی احساس می‌کنید ناامیدی، اضطراب یا هیجان بر شما غلبه می‌کند، از تنفس کنترل شده برای بازیابی آرامش استفاده کنید. روش 6-2-7 یک ابزار ساده و در عین حال قدرتمند است:

• از طریق بینی خود به مدت 6 ثانیه عمیقاً نفس بکشید
• نفس خود را به مدت 2 ثانیه نگه دارید
• به آرامی از طریق دهان خود به مدت 7 ثانیه بازدم کنید

محرک‌های عاطفی را شناسایی کنید و از برنامه‌ریزی “اگر-آنگاه” استفاده کنید:

هر بازیکن پوکر محرک‌هایی دارد که باعث ناامیدی، بی‌صبری یا بازی تکانشی می‌شود. شاید وقتی یک بازیکن تفریحی در مقابل شما موفق می‌شود، عصبانی شوید. یا وقتی یک ساعت کارت‌های بد دریافت می‌کنید، اعتماد به نفس شما کاهش می‌یابد. شناخت محرک‌های خود از قبل به شما امکان می‌دهد پاسخ خود را تعیین کنید.

یک برنامه “اگر-آنگاه” برای مقابله سازنده با این موقعیت‌ها ایجاد کنید:

اگر یک “بد بیت” را تجربه کنم و احساس کنم عصبانی می‌شوم، آنگاه یک نفس عمیق می‌کشم، به خودم یادآوری می‌کنم که واریانس بخشی از بازی است و بر تصمیم‌گیری‌های +EV تمرکز می‌کنم.
اگر بعد از یک ساعت فولد کردن احساس بی‌صبری می‌کنم، آنگاه تمرکز خود را به مشاهده پویایی میز برای یافتن نقاط سوء استفاده آینده تغییر می‌دهم.

بررسی بهترین بازیکنان پوکر 

بهترین بازیکنان پوکر “بد بیت”ها را شخصی نمی‌گیرند. به جای اینکه از نظر عاطفی درگیر نتایج کوتاه مدت شوند، ذهنیت جداگانه‌ای را تمرین می‌کنند.

از خود بپرسید: “آیا این دست را به طور مطلوب بازی کردم؟ اگر بله، پس نتیجه مهم نیست.”

تصمیمات را ردیابی کنید، نه نتایج را. به جای پول، بر تصمیم‌گیری‌های با کیفیت بالا تمرکز کنید.

برای حذف تعصب عاطفی، از تفکر سوم شخص استفاده کنید (“چه توصیه‌ای به بازیکن دیگری در این موقعیت می‌دادم؟”).

ورزشکاران نخبه اجازه نمی‌دهند احساسات عملکرد را دیکته کنند، و شما نیز نباید اجازه دهید. با آموزش خود برای تنظیم احساسات خود با استفاده از این ابزارها، می‌توانید آرام و مسلط بمانید.

شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر

موفقیت در پوکر قبل از اینکه حتی یک دست بازی کنید شروع می‌شود. درست مانند اینکه ورزشکاران نخبه روتین‌های ساختاریافته پیش از بازی برای رسیدن به اوج آمادگی ذهنی و جسمی دارند، بازیکنان پوکر نیز به فرآیندی برای رفع حواس پرتی، تیز کردن تمرکز و ورود به ذهنیت عملکرد بالا نیاز دارند.

آنچه می‌توانید از ورزشکاران نخبه بیاموزید:

ورزشکاران حرفه‌ای از روتین‌های سنجیده‌ای پیروی می‌کنند که تمرکز و اعتماد به نفس آنها را تقویت می‌کند. این مثال‌ها را در نظر بگیرید:

بازیکنان بسکتبال پرتاب‌های آزاد را تمرین می‌کنند و شوت زدن را تجسم می‌کنند.

دوندگان سرعت المپیک از تمرین ذهنی استفاده می‌کنند و خود را در حال انفجار از بلوک‌های شروع با فرم عالی تصور می‌کنند.

هر یک از این روتین‌ها برای انتقال مغز به حالت عملکرد عمل می‌کند. به جای اینکه اجازه دهند اعصاب، حواس پرتی یا احساسات دخالت کنند، ورزشکاران قبل از رقابت کنترل ذهنیت خود را به دست می‌گیرند.

کاربرد در پوکر: ایجاد یک گرم کردن ذهنی

پوکر به تمرکز عمیق، ثبات عاطفی و وضوح استراتژیک نیاز دارد که همه آنها را می‌توان با یک روتین پیش از بازی بهینه کرد. در اینجا نحوه توسعه یک روتین گرم کردن ثابت برای تقویت بازی ذهنی شما آورده شده است:

یادداشت‌های استراتژی یا دست‌های گذشته را مرور کنید (5-10 دقیقه):

بازیکنان برتر پوکر مفاهیم کلیدی را قبل از بازی مرور می‌کنند. مرور استراتژی به شما کمک می‌کند جلسات را با وضوح و قصد شروع کنید، نه اینکه به طور خودکار تصمیم‌گیری کنید.

بزرگترین نقاط ضعف خود را از جلسات اخیر بررسی کنید. از چه اشتباهاتی باید اجتناب کنید؟

بازی‌های خاص (به عنوان مثال، پات‌های 3-بت، بلوف‌های ریور، اندازه شرط‌بندی) را مرور کنید تا اجرای خود را تیز کنید.

از یک تمرین تجسم کوتاه استفاده کنید (3-5 دقیقه):

تجسم یکی از قدرتمندترین ابزارها در روانشناسی ورزشی است. مطالعات نشان می‌دهد که تمرین ذهنی موفقیت، همان مدارهای مغزی را مانند عملکرد واقعی فعال می‌کند.

چشمان خود را ببندید و خود را در حال نشستن در میز پوکر تصور کنید، تصمیمات خوب و مطمئن بگیرید.

خود را در حال برخورد خوب با مشکلات تصور کنید (به عنوان مثال، حفظ آرامش بعد از یک “بد بیت” یا اجرای یک بلوف سخت بدون تردید).

یک مانترای متمرکز بر عملکرد را تکرار کنید، مانند “من آماده هستم، به تصمیماتم اعتماد دارم و با اطمینان اجرا می‌کنم.”

این فرآیند مغز شما را برای انتظار موفقیت و برخورد روان با چالش‌ها شرطی می‌کند.

بهترین الگو برداری پوکر در ورزشکاران 

ورزشکاران بزرگ فقط امیدوار نیستند که “پیروز شوند”—آنها بر اهداف عملکرد خاص تمرکز می‌کنند. برای پوکر، اهداف جلسه شما باید مبتنی بر فرآیند باشد، نه نتیجه محور. به جای فکر کردن، “امیدوارم امروز برنده شوم،” امتحان کنید:

“من برای هر دست متمرکز و حاضر خواهم ماند.”
“من اجازه نخواهم داد احساسات تصمیماتم را دیکته کنند.”
با تعیین یک نیت واضح، ذهنیت خود را قبل از پخش اولین دست تثبیت می‌کنید.

واریانس یکی از چالش‌برانگیزترین جنبه‌های پوکر است. شما می‌توانید بی‌عیب و نقص بازی کنید و باز هم ببازید، گاهی اوقات برای روزها، هفته‌ها یا حتی ماه‌ها. بدون انعطاف‌پذیری، دوره‌های باخت می‌تواند منجر به تردید به خود، ناامیدی و از دست دادن نظم و انضباط شود.با این حال، بازیکنانی که سرسختی ذهنی را در مورد واریانس ایجاد می‌کنند، می‌توانند اعتماد به نفس خود را حفظ کرده و بدون توجه به نحوه بازی، تصمیمات با کیفیت بالا را به طور مداوم بگیرند.

ورزشکاران برتر با مصدومیت‌ها، دوره‌های باخت و شکست‌های ویرانگر روبرو می‌شوند، اما توانایی آنها در بازگشت سریع است که عظمت آنها را تعریف می‌کند. انعطاف‌پذیری به معنای پذیرش سختی، بازسازی شکست‌ها به عنوان فرصت‌های یادگیری و تعهد به بهبود است.مقابله با دوره‌های باخت به معنای نادیده گرفتن احساسات شما نیست. بلکه به معنای توسعه مهارت‌های ذهنی برای پردازش شکست‌ها بدون اینکه اجازه دهید بر تصمیمات آینده تأثیر بگذارند، است.

ورزشکاران به رشد بلندمدت خود نگاه می‌کنند و بازیکنان پوکر نیز باید با تمرکز بر عوامل قابل کنترل، همین کار را انجام دهند.

بعد از هر جلسه، از خود بپرسید:

آیا تصمیمات +EV گرفتم، صرف نظر از نتایج؟
آیا احساسات خود را مدیریت کردم و از “تیلت” اجتناب کردم؟
آیا به طور موثر با حریفانم سازگار شدم؟
اگر پاسخ مثبت است، جلسه موفقیت‌آمیز بوده است.

از یک بررسی پس از جلسه برای ایجاد آگاهی و بهبود استفاده کنید:

شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر

ورزشکاران فیلم بازی را برای بهبود عملکرد خود تماشا می‌کنند. بازیکنان پوکر می‌توانند با انجام بررسی‌های جلسه، همین کار را انجام دهند. این کار را با موارد زیر انجام دهید:

دست‌هایی را که خوب بازی کردید شناسایی کنید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
نقاطی را که می‌توانید بهبود بخشید مشخص کنید و متعهد به یادگیری از آنها شوید.
یک دفترچه پیشرفت برای ردیابی بردهای بازی ذهنی خود نگه دارید، مانند مقابله خوب با یک “بد بیت” یا حفظ تمرکز برای کل جلسه.
واریانس را به عنوان خنثی بازسازی کنید:

واریانس صرفاً ریاضیاتی است که در طول زمان اجرا می‌شود. بازیکنان انعطاف‌پذیر دوره‌های باخت را به عنوان بخشی از بازی می‌بینند، نه شواهدی مبنی بر اینکه “نمی‌توانند برنده شوند.”

برای تقویت این ذهنیت

تصور کنید که در حال مربیگری بازیکن دیگری هستید که دوره باخت را تجربه می‌کند. چه توصیه‌ای به او می‌دهید؟ اکنون، آن توصیه را برای خودتان اعمال کنید.
نمونه بزرگی از دست‌ها را مرور کنید تا دیدگاه بلندمدت را حفظ کنید.
به یاد داشته باشید: اگر خوب بازی کنید، نتایج از خودشان مراقبت خواهند کرد.

پوکر یک بازی بلندمدت است و انعطاف‌پذیری چیزی است که شما را در آن نگه می‌دارد. با تمرکز بر کیفیت تصمیم‌گیری، استفاده از بررسی‌های پس از جلسه و بازسازی واریانس به عنوان بخشی خنثی از بازی، می‌توانید با دوره‌های باخت مانند یک حرفه‌ای مقابله کنید.

درس شماره 4: ایجاد اعتماد به نفس از طریق تفکر فرآیند محور

اعتماد به نفس یکی از جنبه‌های سوء تفاهم شده سرسختی ذهنی است. بسیاری از بازیکنان پوکر فکر می‌کنند اعتماد به نفس از برنده شدن ناشی می‌شود، اما این یک پایه متزلزل است زیرا حتی بهترین بازیکنان نیز دوره‌های باخت طولانی را تجربه می‌کنند.

اعتماد به نفس واقعی از اعتماد به آماده‌سازی، فرآیند تصمیم‌گیری و توانایی شما در سازگاری و بهبود در طول زمان ناشی می‌شود.

شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر

ورزشکاران برتر برای احساس اعتماد به نفس به تأیید خارجی (بردن جام‌ها) تکیه نمی‌کنند. آنها اعتماد به نفس درونی را با موارد زیر پرورش می‌دهند:

ردیابی پیشرفت در طول زمان.تمرکز بر اقدامات قابل کنترل، مانند تلاش، آماده‌سازی و اجرا.
استفاده از خودگویی مثبت برای تقویت اعتماد به نفس در مهارت‌های خود.
یک گلف باز حرفه‌ای را در نظر بگیرید: اگر اعتماد به نفس خود را صرفاً بر اساس برنده شدن در یک تورنمنت قرار دهد، یک هفته احساس عالی و هفته بعد احساس وحشتناکی خواهد داشت. در عوض، آنها مکانیک‌های چرخش، نظم و انضباط ذهنی و اجرا تحت فشار را ردیابی می‌کنند.

بازیکنان پوکر که برای اعتماد به نفس به نتایج کوتاه مدت تکیه می‌کنند، سوار یک ترن هوایی احساسی هستند. در عوض، با این سه استراتژی، اعتماد به نفس مبتنی بر فرآیند ایجاد کنید:اعتماد به نفس از دیدن شواهدی مبنی بر بهبود شما ناشی می‌شود. شروع به نگهداری یک گزارش پیشرفت پوکر کنید که در آن موارد زیر را ردیابی کنید:

ساعات مطالعه تکمیل شده (نه فقط دست‌های بازی شده)
دست‌های کلیدی بررسی شده و درس‌های آموخته شده
بردهای بازی ذهنی (به عنوان مثال، “با یک بد بیت بدون تیلت مقابله کرد”)
با بررسی منظم پیشرفت خود، شواهد ملموسی خواهید دید که صرف نظر از واریانس کوتاه مدت، به عنوان یک بازیکن در حال رشد هستید.

بررسی تصیم گیری های درست

ورزشکاران فقط بردها را جشن نمی‌گیرند؛ آنها حتی زمانی که نتایج طبق میلشان پیش نمی‌رود، اجرای عالی را جشن می‌گیرند. بازیکنان پوکر نیز باید همین کار را انجام دهند.

بعد از یک جلسه، دست‌هایی را که در آنها بازی درست را انجام دادید (حتی اگر باختید) مرور کنید.

به خودتان بگویید: “من با اطلاعاتی که داشتم بهترین تصمیم را گرفتم. این تمام چیزی است که می‌توانم کنترل کنم.”

ذهنیت خود را از “آیا من برنده شدم؟” به “آیا من خوب اجرا کردم؟” تغییر دهید.

3. از تأییدیه‌های مبتنی بر عملکرد استفاده کنید:

بیشتر خودگویی در پوکر نتیجه محور است (به عنوان مثال، “امیدوارم امروز شانس بیاورم”). در عوض، خود را آموزش دهید که از تأییدیه‌های فرآیند محور استفاده کنید، مانند:

شرط بندی ورزشی برای برنده شدن در پوکر

“من آماده هستم و به تصمیماتم اعتماد دارم.”
“من متمرکز می‌مانم و بهترین بازی خود را انجام می‌دهم، مهم نیست چه اتفاقی می‌افتد.”
این جملات اعتماد به نفس درونی را تقویت می‌کنند، بنابراین برای احساس خوب در مورد بازی خود نیازی به یک جلسه برد ندارید.

پوکر یک بازی استقامت ذهنی است. بازیکنانی که موفق می‌شوند، کسانی هستند که می‌توانند احساسات خود را تنظیم کنند، از شکست‌ها برگردند و به آماده‌سازی خود اعتماد کنند، درست مانند یک ورزشکار نخبه.درس‌های روانشناسی ورزشی یک نقشه راه واضح برای ایجاد نوع سرسختی ذهنی ارائه می‌دهد که بازیکنان بزرگ پوکر را از بقیه جدا می‌کند.

شما باید بر تنظیم احساسات مسلط شوید تا “تیلت” و ناامیدی تصمیم‌گیری شما را مختل نکنند، یک روتین پیش از بازی ایجاد کنید تا مطمئن شوید از نظر ذهنی تیز و متمرکز ظاهر می‌شوید، انعطاف‌پذیری را برای مقابله با دوره‌های باخت با اعتماد به نفس پرورش دهید و اعتماد به نفس مبتنی بر فرآیند ایجاد کنید تا بدون توجه به نتایج کوتاه مدت خود، به خودتان اعتماد کنید.

سرسختی ذهنی به معنای هرگز احساس نکردن احساسات یا اجتناب از اشتباهات نیست. بلکه به معنای توسعه مهارت‌ها برای مدیریت موثر آنها است. بهترین بازیکنان پوکر فقط استراتژیست نیستند؛ آنها جنگجویان ذهنی هستند برای ورود به سایت معتبر روی لینک پایین صفحه کلیک فرمایید .